2日目 効率よく眠るには

睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があると言うのはよく聞く。

人間は90分間の周期、ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しながら寝ている。

ノンレム睡眠とは、脳も体も休息状態。深い眠り。

レム睡眠とは、眠ってる間にピクピクと眼球が急速に動く(rapid eye movement:REM)。浅い眠り。

つまり、レム睡眠中に起きれば、目覚めが良いというわけでもない。

最初の90分間の睡眠(ノンレム睡眠)をどれだけ質を上げれるかが最も重要である。